Hur man klättrar i
•
Klättringens discipliner och hur du kommer i gång
Inomhusklättring
Inomhusklättring erbjuder artificiella klätterväggar för alla erfarenhetsnivåer. Här kan man oftast klättra både med och utan rep. Man säkrar sig med repet med hjälp av en klättersele. I anslutning till klätterväggarna brukar det finnas träningsytor för att klättraren ska kunna träna upp specifika delar av sin kropp som exempelvis sin fingerstyrka. Detta är en bra typ av klättring i ett kallt land som Sverige eftersom vi skyddas från väder och vind som annars gör det svårare att klättra, särskilt för nybörjare. Vill man tävla finns många möjligheter att göra det eftersom det är vanligast att tävlingsklättring sker på artificiella klätterväggar. De typer av klättring som tränas inomhus är vanligen bouldering, topprepsklättring och ledklättring. Dessa beskrivs mer nedan.
Klippklättring
Denna typ av klättring utförs uteslutande på klippväggar där det inte förekommer snö eller is. Det kan vara både stora och små vägg
•
Klättring nybörjarfrågor
Har hållt på med klättring/bouldering ett tag nu. Gymmar även 3-4 gånger i veckan och tänkte införa en "klätterdag" på gymmet dvs en dag där jag tränar de muskler när jag klättrar. Vilka muskler är det jag ska träna upp då och på vilket sätt? Ex när jag tränar armar/överkropp, ska jag göra många reps med lite mindre vikt eller ska jag få reps med lite mer vikt?
Och så tänkte jag på det, när man har klättrat ett tag får man rätt ont i armarna (vet inte vad den delen heter men den där ådrorna syns som mest och som ligger mellan handflatorna och tricepsen. Vad kan man göra för att vänja sig vid den känslan eller få bort känslan?
Och min sista fråga, vilka tekniker är viktigast och hur går de till? Kan tillägga att jag har funderat på att investera i sånna "gripklogrejer" för att stärka fingarna.
Tacksam för att svar!
•
Klättring i OS – Hur funkar det?
Från och med OS i Tokyo 2021 finns Klättring med på OS-programmet. Men hur tävlar man egentligen i klättring och vem får vara med?
Tider och program!
För frågor, mer information samt användande av bilder och text, kontakta oss på press@klattercentret.se
I klättring tävlas det huvudsakligen i tre grenar:
Eftersom det bestämdes att det i OS bara fanns plats för en tävling valde det internationella klätterförbundet, IFSC, att satsa på en slags kombination av de tre grenarna. Detta gäller för OS i Tokyo. För OS i Paris 2024 har ett annat upplägg föreslagits.
Här ska påpekas att mästerskapens kombinationstävlingar tidigare inte haft någon högre status då ingen egentligen varit bra i alla grenar.
Klättringens tre grenar
Här följer en förenklad version. För fullständigt regelverk, se följande PDF.
Här handlar det kort sagt om att komma så högt som möjligt på en led. Väggen är oftast 12-15m hög, och leden, dvs den väg man klättrar, en bit lä