Hur slutar man hetsäta
•
Egenvårdsprogram
Detta poängantal tyder på att du har benägenhet för att hetsäta. Nivån på hetsätningen är svår.
Tillståndet som den här poängsumman indikerar kan höra ihop med en ätstörning som kallas hetsätningsstörning. Den egentliga diagnosen grundar sig på en läkarundersökning, och utifrån detta test kan inga långtgående slutsatser dras.
När man hetsäter äter man stora mängder mat på kort tid. Känslan av att ha kontroll över ätandet försvinner, och det går inte att sluta äta. Det mesta av ätandet sker vanligtvis när man är ensam.
När man hetsäter är syftet med att äta inte längre bara att ge näring åt kroppen, utan ätandet har fått annan betydelse Man kan äta till exempel för att försöka kontrollera negativa känslor. Efter att ha hetsätit upplever man vanligtvis till exempel skam, depression eller självförakt. Vid svår hetsätning har problemen med ätande en betydande inverkan på både det fysiska och psykiska välbefinnandet och hela livet kretsar kring mat.&nbs
•
”Hjälp, hur slutar jag hetsäta?”
”Hjälp, jag kan inte hejda mig! Jag kan inte sluta äta… Jag kan inte hejda mig, jag har ingen karaktär. Jag hetsäter sötsaker och bröd när jag kommer hem från jobbet och kan inte sluta. Vikten ökar och jag skäms över det jag gör. Hur ska lyckas skärpa mig? Jag äcklas av mig själv och vet inte vad jag ska ta mig till.”
- Anonym
Få ordning på din hälsa med vår hjälp
Klara Edlund, Leg. Psykolog:
Du är långt ifrån ensam - hetsätning är vanligt. Men eftersom många skäms över sitt beteende är detta en väl bevarad hemlighet. En vanlig uppfattning är att het
sätning bara handlar om hur mycket man äter – men det är inte hela sanningen. Det handlar inte bara om mängden utan framförallt känslan av att tappa kontrollen när man äter. Man kan ha en ide om att hetsätning är när man står med sleven i kastrullen och häver i sig när det i själva verket handlar om känslan av att tappa kontrollen i stort och smått.
Stark längtan
Om det inte handlar om mä
•
12 enkla saker du kan göra för att sluta överäta
Att överäta är när du äter mer än vad du behöver. Det kan finnas flera anledningar till att du äter för mycket, och kanske tänker du inte ens på att du gör det. Här är tipsen som kan hjälpa dig att sluta överäta.
Ett snedsteg ibland kommer inte vara det som fäller dig i slutändan. Om du äter lite för mycket under julmiddagen betyder inte att du kommer lägga på dig på lång sikt. Det är de vardagliga övertrampen som leder till viktökning och sjukdom över tid. Forskningen säger att det finns enkla åtgärder att vidta för att sluta överäta:
1: Låt dig inte distraheras
En typisk orsak till att vi inte kan sluta överäta är för att vi gör andra saker medan vi äter. Därmed är vi inte uppmärksamma på vad eller hur mycket vi faktiskt äter. Under 2013 gjorde Eric Robinson och hans kollegor en metaanalys av temat. De undersökte huruvida matintag och uppmärksamhet hängde ihop, och fann ett så kallat ”uppmärksamt ätande”, där man fokus