Hur använder man oumph
•
Shawarma är en variant på kebab, det finns både kött- och kycklingshawarma. Jag har länge velat testa att göra en vegetarisk shawarma och oumph passade perfekt till detta. Jag bjöd på oumphshawarma när jag fick gäster som äter vegetarisk kost och de älskade det. Det blev riktigt gott! Tänk på att verkligen låta oumph marineras flera timmar för godast och bäst resultat. Lika gott att tillaga i ugn eller på utegrillen.
6 portioner vegetarisk shawarma
2 påsar oumph pure chunk (se bild för tips)
Marinad:
2 dl turkisk- eller soyayoghurt
0,5 dl ketchup
0,5 dl olivolja
2 st pressade vitlöksklyftor
2 msk vitvinsvinäger
0,5 pressad citron
1,5 tsk salt
1 tsk svartpeppar
1,5 msk shawarmakrydda (finns i orientaliska affärer eller gör en egen)
Gör egen shawarmakrydda:
1 msk malen spiskummin
1 msk korianderpulver
1 tsk kardemumma
1/2 tsk lökpulver
1/2 msk paprikapulver
1 tsk gurkmeja
1/2 tsk malda kryddnejlikor
1/2 tsk mald cayennepeppar
1 tsk mald svartpeppar
1/2 ts
•
Goda recept med Oumph, Tzay, Quorn och Mifú
Tips till dig som vill äta mera vegetarisk mat
Gör det enkelt!
Det positiva med alla dessa nya livsmedel är att du på ett mycket enklare sätt kan byta ut köttet i recepten mot en vegetariskt liknande produkt.
Du kan laga alla favoritrecept som köttfärssås, korv stroganoff och pad thai men nu utan köttet. Istället för kycklingfilé, eller färs kan du använda quorn.
Istället för fläsk och kött kan du använda oumph!
Det finns också många vegetariska smörgåspålägg som vegetarisk pastej från Pastejköket och vegoskivor från Pärsons. Testa dig fram och hitta nya favoriter!
Foto: Malin Turunen
Mifú, laktosfri vegetarisk produkt på mjölkprotein från finska Valio.
Mifú
Mifú från finska företaget Valio är ett mjölkprotein som ser ut som stor keso och smakar en liten aning mer, men är annars väldigt likt. Den finns som naturell, smaksatt med tomat & örter samt peppar & chili.
Mifú tillverkas av pastöriserad, laktosfri och fettf
•
Koreansk Oumph!
Recept av Shahryar Scott
Kombinationen av quinoa, kidneybönor och Oumph! är oslagbar och ger en rätt som både är vegetarisk och proteinrik. Dessutom är GI-värdet lågt. Lägg till spicy ginger dip för en nyttig och kryddig kick!
Ingredienser
Lagom åt: 10 personer
Marinad
- 3 msk sesamfrön (rostade med skal)
- 20 g vitlök
- 2 msk gochujang (Koreansk Chilipasta)
- 0,75 dl sesamolja
- 1 dl soja
- 0,5 dl mörk sirap
- 1,5 dl honung
- 1 msk svartpeppar
- 1 msk cayennepeppar
Övriga ingredienser
- 1 kg Oumph!
- quinoa
- kidneybönor
- sallad
- svarta och vita sesamfrön
- alfalfagroddar
Spicy Ginger Dip
- 1 msk koriander
- 30 g chili
- 1 msk ingefära
- 6 msk limesaft
- 15 g honung
- 9 g sesamolja
- 60 g rapsolja
- 90 g vatten
- 75 g risvinäger
- 75 g fisksås
Tillagning
Marinad
- Mal ned rostade sesamfrön i en mortel.
- Pressa vitlöken i en vitlökspress.
- Blanda alla ingredienser till marinaden.
Oumph!
- Tina upp 1 kg Oumph! så att den når rumstemperatur. Lägg s