Hur påverkar sömnbrist
•
Alla vet att en god natts sömn är viktigt, men många är nog inte medvetna om hur viktigt det är. För lite sömn beror ofta på att du helt enkelt inte kommer i säng tillräckligt tidigt. Här får du sex goda skäl till att lägga dig lite tidigare.
Sömnbrist orsakar olyckor
Sömnbrist har varit en bidragande faktor till flera historiska katastrofer, som till exempel olyckan i Tjernobyl. Undersökningar visar att för långa arbetspass och brist på sömn var en av anledningarna till explosionen. Sömnbrist utgör också en stor risk på våra vägar. Uppskattningsvis orsakar sömniga förare 20-30 procent av alla trafikolyckor. Studier visar att sömnbrist eller dålig sömn leder också till olyckor och skador på arbetsplatsen.
För lite sömn gör dig dummare
Sömn spelar en viktig roll för att tänka och lära sig nya saker. Sömnbrist påverkar de kognitiva processerna i hjärnan. Det går utöver din uppmärksamhet, koncentration och förmågan att lösa problem. Sömn är också viktigt för att komma ihå
•
Sömnbrist kan öka risken för sjukdomar
Det finns en risk att långvarig sömnbrist kan ge upphov till olika sjukdomar. Forskning visar att otillräckligt med sömn eller sömn på udda tider ger förhöjda blodsockernivåer efter måltiderna. Detta beror på att bukspottkörtelns förmåga att utsöndra insulin försämras vilket är en riskfaktor till att utveckla diabetes typ 2.
Sömnstörningar kan också ge en ökad risk för demens och förekomsten av proteinet beta-amyloid och tau, som är markörer för Alzheimers sjukdom. Ett överskott av beta-amyloid i hjärnan tros vara det som driver igång sjukdomsprocesserna medan tau tros vara orsaken till att nervceller i hjärnan dör. Dålig sömn gör det svårare för kroppen att genomföra den reningsprocess som kroppen normalt sett gör när den rensar ut överskott av proteinet beta-amyloid.
Forskning visar att de som hade sömnstörningar markerade på en ökad ansamling av proteinet beta-amyloid i hjärnan.
Allvarlig sömnbrist kan öka risken för depression och kansk
•
Varför är det så viktigt att sova?
Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Vi bearbetar känslor och upplevelser vilket gör oss redo att tackla nästa dags utmaningar. När vi sover stärks minnet och hjärnan rensas från skadliga ämnen.
Om du står inför ett problem är det bra att sova för sömnen hjälper dig att kartlägga problemet och hitta lösningen. Det menar Christian Benedict, forskare på institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet som med stöd från Hjärnfonden forskar om sömn.
För lite sömn försämrar minnet och ökar risken för Alzheimers sjukdom
Om vi sover dåligt under lång tid försämras minnet vilket gör det svårare att lära sig nya saker och komma ihåg det vi lärt oss.
– I arbetslivet finns många situationer där vi behöver mycket bra arbetsminne. Och i trafiksituationer är reaktionsförmågan livsviktig. Om du inte kan bearbeta intryck, tolka dem och anpassa ditt beteende därefter så kan det innebära väldigt al