Hur förhindra stress
•
Stress
Vad är stress?
Stress är kroppens sätt att reagera när vi ställs inför situationer som vi uppfattar som utmanande eller hotfulla. Det ger oss extra kraft att lösa uppgiften och på kort sikt kan det vara mycket hjälpsamt, men för mycket stress över för lång tid kan orsaka skada.
Vilka situationer som skapar stress skiljer sig åt mellan personer, men det gemensamma är att situationerna upplevs ställa krav som är svåra att uppnå. Det är alltså tolkningen av situationen som ger själva stresspåslaget och inte situationen i sig.
När kroppen och hjärnan säger ifrån är det viktigt att prioritera vila och det finns mycket du själv kan göra för att minska stressen.
Hur kan jag hantera stress?
Stress i sig är inte farligt så länge vi får möjlighet att återhämta oss. Det är som en balansakt och när stressen ökar blir också kraven på återhämtning och vila högre för att jämvikten inte ska rubbas.
Om du upplever stressymptom, kan det vara dags att genomföra förändringar i ditt liv. N
•
Stress
Vad är stress?
Stress är kroppens sätt att förbereda sig på ökade utmaningar och krav, som kan ge extra energi under korta perioder. Reaktionen aktiverar det sympatiska nervsystemet och förbereder kroppen för att agera i pressade situationer. Stress kan upplevas som positiv, då den på kort sikt hjälper oss att fokusera och prestera bättre, medan långvarig stress kan ha en negativ effekt på ditt välmående och vara skadlig för hälsan.
Vad händer i kroppen?
När du är stressad reagerar kroppen genom att frigöra stresshormoner som adrenalin och kortisol, i syfte att förbereda oss på att "fly eller slåss". Hormonerna ökar hjärtfrekvensen, höjer blodtrycket och gör att kroppen omdirigerar energi till musklerna. Mentalt blir du mer alert, och fokuserar intensivt på det som upplevs som viktigast för att lösa situationen här och nu. Du bryr dig mindre om det som verkar oviktigt.
Balans och återhämtning
Stress i sig är inte farligt, utan är i grunden en livsviktig mekan
•
Stress
Vid stress fungerar våra kroppar på samma sätt i dag som de gjorde hos våra förfäder. När fara hotar reagerar kroppen intuitivt. Hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå fortare. Musklerna spänns. Stresshormoner utsöndras i blodet för att frigöra nödvändig energi. Smärttröskeln höjs. Blodet blir mer trögflytande för att vi inte ska förblöda om vi skadas.
När kroppen går på högvarv koncentreras all energi på att vi ska prestera vårt allra bästa. Organ som matsmältning och fortplantning går på sparlåga eftersom de inte behövs i en kamp på liv och död. När hotbilden är borta går kroppen tillbaka i normalläge, slappnar av och återhämtar sig inför nästa uppladdning.
Ständigt beredskapsläge
Så länge kroppen ges tillfälle att återhämta sig kan akut stress vara den positiva kraft som gör att vi klarar av svåra utmaningar. Om vi däremot ofta reagerar med kraftig stress, även när det egentligen inte behövs, kan stress vara skadligt. Får vi ingen möjlighet att återhämta oss