Hur få lusten tillbaka
•
Vad beror låg sexlust på? Sexologen svarar
Det är lätt att bli orolig om du inte har någon sexlust, men det är vanligt och påverkar många män och kvinnor någon gång i livet. I de allra flesta fall är det ingen fara. Oftast beror minskad sexlust i en relation på stress eller utmattning, eller att det finns problem i relationen. Men ibland kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, till exempel problem med sköldkörteln.
Vi har alla olika hög sexlust till att börja med, och det finns inget som heter "normal" sexdrift. Men om du upplever att din låga sexlust påverkar din relation eller gör dig orolig, kan det vara dags att söka professionell hjälp.
Här är några av de vanligaste orsakerna till minskad sexlust och vad du själv kan göra.
1. Problem i relationen
Problem i relationen är en av de vanligaste orsakerna till låg sexlust.
– Hur din relation ser ut påverkar lusten att ha sex med din parter, säger Beatrice Lindéh, psykolog och sexolog på Kry,
•
6 sätt att få igång sexlivet
Lusten kan variera genom livet. Ibland är den stark, ibland obefintlig. Många gånger fungerar den inte – du vill känna lust, men hjärnan samarbetar inte med kroppen. Här är några tips för att få igång sexlusten.
1. Satsa på närhet
Om erektionen dalar eller våtheten försvinner, sakta ner och försök att släppa prestationstankarna som kommer. Stanna kvar i en omfamning och njut av naken hud mot varandra. Ge kroppen en chans att få tillbaka lusten.
2. Låt det ta tid
Utforska varandras kroppar utan krav på samlag och orgasm. Detta gör ofta att spänningen stiger. En del behöver mycket tid för att kunna ge sig hän och låta kroppen styra. Att vara kravlöst tätt intill kan få fart på lusten.
3. Lek med tanken
Sexlusten startar i hjärnan. Där finns lustcentrum som tar emot intryck som gör oss sugna på sex. Vad går du igång på? Erotiska bilder, filmer, böcker, sexigt prat eller något helt annat? Prova dig fram med din partner.
4. Tänk utanför sängkamma
•
Så behåller du din lust till sex och intimitet
Är det viktigt att ha en levande sexualitet?
Idag vet vi att ett tillfredsställande sexliv har en central betydelse för människors välbefinnande och hälsa. Det visar Folkhälsomyndighetens befolkningsstudie från 2019, där det är tydligt att sexualiteten har ett stort egenvärde för människors liv och nära relationer.
Det är också viktigt att komma ihåg att sexualitet inte är kopplad till samlag eller en viss akt, och heller inte förutsätter att du har en partner. Sexualiteten är något individuellt, och kan ha vitt skilda betydelser för olika individer. Vi påverkas också av normer och föreställningar om vad sex ska vara. Det vi vet är att sexuell hälsa och tankar kring sexualiteten berör en stor del av befolkningen och att det sker på olika sätt under olika perioder i livet.
Ungefär hur vanligt är det att ha problem med sitt sexliv?
I kunskapsöversikten från Folkhälsomyndigheten framkommer det att lite mer än hälften av Sveriges b