Hur får farmers

Farmers walk eller Farmers carry är en funktionell övning som fokuserar på att stärka och stabilisera hela kroppens muskulatur – särskilt greppstyrka, bål och ben. Denna övning involverar att gå en viss sträcka med vikter i båda händerna vilket även förbättrar din hållning och balans. Farmers walk kan anpassas genom justering av vikten du bär, variation av gångavstånd eller genom att variera tempot. När du utför övningen kan du som förslag använda dig av hantlar eller kettlebells.

Farmers walk teknik

För att utföra farmers walk med korrekt teknik är det viktigt att fokusera på några grundläggande steg. Nedan beskrivs hur du kan utföra farmers walk på ett säkert och effektivt sätt:

• Startposition: Stå med fötterna axelbrett isär och håll en vikt i varje hand. Se till att vikterna är stabila och att du har en rak hållning. Håll axlarna tillbaka och ned samt aktivera bålmuskulaturen.

• Gång: Börja gå framåt i ett jämnt tempo och se till a

  •

  I samarbete med Gymkompaniet.

  Vill du bygga en bål av stål men känner att det måste finnas bättre sätt att göra det på än att stå i plankan och samla damm?

  Vill du bygga upp din inre muskelkorsett och bli starkare i basövningar som marklyft och knäböj via en starkare, stabilare och mer tålig bål och ryggrad?

  Med en övning som samtidigt stärker rotatorcuffarna, bygger större trapz och ger ett krut i nyporna som en gammal bonnadräng?

  Jag har fått ett hem ett par av Gymkompaniets lyftväskor för farmers walk, vilket äntligen ger mig ett bra tillfälle att prata lite om denna dunderövning som alla borde göra. I det här inlägget börjar jag med att berätta varför farmers walk är en riktigt bra övning som kompletterar vanlig skivstångsträning på ett ypperligt vis. Efter det kommer en recension av lyftväskorna.

  Vill du hellre se en film där jag pratar om och visar farmers walk, än att fortsätta läsa? Kolla in filmen nedan.

  Annars (eller efteråt) – läs på!

  Den femte grun

  •

  Farming Simulator - Tips, tricks och mods.

  Vill börja med att be om ursäkt för mitt ordval när det gäller grödor och liknande. Jag är en stadsbo och har bra nära ingen koll på vad sakerna heter på svenska då jag kör alla mina spel på engelska.

  I och med att Farming Simulator 22 blev gratis för någon dag sedan på Epic Game Store så antar jag att det kommer en liten skara nya spelare till denna underbara spelserie. Jag tänker att även om spelet är lätt i sig så finns det lite saker som spelet inte lär ut riktigt och saker som är rent frustrerande om man inte kan arbeta runt dem. Jag tittar på dig, dumma AI, KÖR INTE NER I BÄCKEN IGEN!

  För att spara nya spelare en viss frustration och eventuellt göra spelet lite roligare från början genom att veta hur man kan hantera vissa saker och situationer så blir kanske fler spelare kvar i serien.

  Jag har bra nära 5000 timmar totalt i Farming Simulator serien. Finner det otroligt avslappnande att spela, kul att bygga upp en farm och till slut