Hur många rörelse
•
Kakor på scb.se
I SCB:s undersökningar av levnadsförhållanden (ULF/SILC) mäts bland annat i vilken utsträckning olika grupper i befolkningen utövar olika fritidsaktiviteter och hur detta utvecklas över tid. Bland annat ställs frågor om man under de föregående 12 månaderna har utövat idrott eller motion dels utomhus, dels i inomhusanläggning, samt hur ofta man gjort detta. I denna artikel redovisas uppgifter om dem som har idrottat och motionerat någon gång i veckan, eller mer än 20 gånger det senaste året.
År 2014–2015 hade 74 procent av kvinnorna och 70 procent av männen 16 år och äldre idrottat eller motionerat varje vecka eller mer än 20 gånger under den föregående 12-månadersperioden, antingen utomhus eller inomhus. En jämförelse av åldersgrupper visar att ungdomar idrottar i störst utsträckning.
Bland 16–24-åringar idrottade 82 procent varje vecka, och bland unga vuxna, 25–34-åringar, var det 75 procent. För män avtar idrottandet successivt med stigande ålder, medan kvi
•
Rekommendationerna finns översatt till engelska och nationella minoritetsspråk. Det finns även en version på lättläst svenska. Publikationerna finns att ladda ned längre ned på sidan.
Rekommendationer för barn och unga
0–5 år
Regelbunden fysisk aktivitet
Alla barn 0–5 år bör ha möjlighet att röra på sig på olika sätt flera gånger om dagen. För spädbarn kan det handla om lek och rörelse på golvet i rygg- och magläge och för barn 1-5 om lek, aktiv transport, utevistelse och utforskande av olika miljöer.
Minska stillasittande
Under vaken tid bör småbarn inte begränsas i sin rörelse, förutom när det är nödvändigt. Långa perioder av stillasittande i till exempel barnvagn eller barnstol bör brytas av och ersättas med någon form av rörelse.
6–17 år
Regelb
•
Därför räknas varje steg – nyfiken på vardagsmotion
Pandemin har förändrat våra vanor, men vi har fortsatt att röra på oss. Det är bra, för det är svårt att hitta något som främjar hälsa så mycket som fysisk aktivitet. I dag vet vi mer om varför – och att varje steg faktiskt räknas.
– Alla organ i kroppen påverkas positivt av att vi rör oss, säger Maria Hagströmer, professor i fysioterapi vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle, Karolinska Institutet. Hon börjar räkna upp vad forskningen har säkra belägg för hittills: motion förebygger förtida död, de flesta hjärt-kärlsjukdomar, typ-2-diabetes, det metabola syndromet, övervikt och fetma, åtminstone åtta former av cancer, demens samt psykisk ohälsa som depression, ångest och stress. Sömn, kognitiv funktion och livskvalitet förbättras.
Att vi mår bra av att hålla i