Hur stöttar man sina
•
Så stöttar du dina medarbetare bäst
Det är svårt att vara ett stöd för andra när man själv är stressad. Tidningen Harvard Business Review har listat några tips på hur man tar hand om sig själv så att man som chef orkar stötta sina medarbetare samt hur man får gruppen eller teamet att må bra.
1. Prioritera din egen hälsa En bra utgångspunkt för att hjälpa andra att må bättre är att börja med sig själv och sin egen hälsa. Se till att prioritera sömn, träning samt att äta bra och regelbundet. Om någon ifrågasätter hur du har tid att träna kan du svara att det är ren självbevarelsedrift – ett sätt att hantera stress.
2. Kartlägg stressen tillsammans Att ta upp frågor om stress och arbetsbelastning på team-möten och avdelningsmöten visar att du tar problemet på allvar. Diskutera tillsammans i gruppen hur ni mår just nu och fundera över hur ni tillsammans kan minska stressen.
3. Visa medkänsla Var inte så hård vare sig mot dig själv eller mot teamet. Kom ihåg
•
stötta ett barn utan vänner
Att lära ett barn att ta kontakt och skapa nya relationer är en viktig uppgift för en vuxen. Om barnet behöver extra stöd här kan du göra stor skillnad.
Våga fråga
Hur många vänner ett barn har behov av är olika. Börja med att undersöka om det är ett problem för barnet. Barn som saknar vänner utan att själv ha valt det kan känna skam. De kan tro att felet ligger hos dem och berättar inget av rädsla för att oroa sina föräldrar. För barn om ensamhet.
Önskemål
Lyssna in barnets tankar och känslor utan att avbryta. Prata om hur barnet upplever sin situation – och hur hen skulle vilja att det var i stället. Diskutera tillsammans hur en bra kompis ska vara.
Var konkret!
Ge barnet konkreta tips utifrån ålder och mognad på hur man kan göra för att ta kontakt med andra. Vad kan man säga? V
•
5 tips till dig som är närstående till någon med psykisk ohälsa
Vad är egentligen ett bra stöd? Och hur kan man vara till hjälp, utan att sätta sin egen hälsa på spel? Som anhörig är det vanligt att känna sig både handfallen och otillräcklig. Ta del av tipsen här nedan som förhoppningsvis kan ge lite vägledning.
- Läs på
Som anhörig kan du ha stor nytta av att lära dig mer om din väns, arbetskamrats eller familjemedlems tillstånd. Läs böcker och lyssna på poddar om psykisk ohälsa så att du blir mer insatt i ämnet. Det är svårt att vara till hjälp utan att alls veta vad det handlar om.
- Lyssna
Att lyssna till den som mår dåligt när hen delar med sig av sin upplevelse – och att ta det som sägs på allvar – är ovärderligt. Öppna frågor kan göra det lättare för personen att berätta. Ge din syn på saken, men undvik att ge råd – låt personen finna sina egna svar.
- Ta det inte personligt
Ha tålamod och sänk förväntningarna. Föreslå aktiviteter som kan bryta en eventuell isolering